Грудное вскармливание - Диета пока Вы кормите грудью
Кормящая мать нуждается в большом количестве калорий, чтобы производить молоко для ее ребенка. Хотя калорий из жира во время беременности, они недостаточно. Грудное молоко развивает ребенка и укрепляет его иммунитет на всю жизнь. Узнайте, какая диета кормлении грудью должна соблюдаться, ибо молоко так чисто!Просто держать ваш расслоение радости-блаженство, как никто другой. Рождение ребенка, является определяющим моментом в жизни женщины. Мать всегда хочет, чтобы обеспечить лучший уход и питание для своего ребенка. Оно начинается непосредственно с момента зачатия ребенка. Будущие мамы, добавляйте дополнительные овощи, молоко, и все продукты питания, которые содержат необходимые питательные вещества в свой рацион. Грудное вскармливание является одним из самых волшебных моментов материнства. Калорий, необходимых для производства грудного молока, полученные из жировых запасов, сделанных во время беременности. Однако, это не достаточно и должны быть пополнены, поэтому сбалансированная диета помогает производить достаточно молока для ребенка.
Важность грудного молока
Просто как диета играет важную роль во время беременности, после беременности диета-это не менее важно. После родов, мать должна сознавать, что она ест, потому что же становится источником пищи для малыша. Грудное молоко является первой формой питательных веществ и детское питание. Аюрведа исследования показывают, что грудное молоко является самым безопасным и простым способом обеспечения ребенка с питания. Это помогает ребенку строить свою иммунную систему, снизить риск инфекций. Грудное молоко содержит витамины, минералы и ферменты, которые помогают ребенку развивать свою пищеварительную систему. Богатый лимфоцитами и макрофагами, грудное молоко предохраняет новорожденного от воспаления кишечника. Грудное молоко также являются богатым источником железа, которое способствует росту и делению клеток.
Продукты, чтобы поесть во время грудного вскармливания
Горшки Потребление жидкости
Пить много воды, это очень важно на этом этапе. Во время родов тело проливает много воды, что делает мать пить в первые несколько дней. Тем не менее, жажду утолит с адекватное потребление воды. Как многие матери ощущают жажду во время кормления грудью, рекомендуется пить много воды. Держите стакан воды с вами во время кормления. Соки, бобовые и молоко рекомендуемые жидкости. Однако, избегайте кофеина, поскольку это может быть вредным для вашего ребенка.
Поесть в различных
Попробуйте отжиматься за пределами зоны комфорта, ваши вкусовые рецепторы. Первые 7 месяцев грудного вскармливания может заставить вас чувствовать себя голодным. Мышление с точки зрения питания ребенка, экспериментировать с едой, чтобы получить правильное питание. Есть много свежих фруктов, овощей, продуктов, богатых кальцием, и железом богатые продукты. Голода будет препятствовать вашей способности производить молоко. Подарите себе кулинарное наслаждение на Ваш выбор, но только иногда.
Калории хороши
Калории хороши для кормящих матерей, и, таким образом, являются неотъемлемой частью диеты для кормящих матерей. Кормящих матерей тратит 500 калорий в день, чтобы производить молоко для ее ребенка. Очевидно, что калории необходимо постоянно пополнять в организме. Не избежать калорий в надежде, что вы будете уменьшить вес. На самом деле исследования показывают, что матери, которые кормят грудью своего ребенка потерять 0. 5 кг в месяц. Поддерживать потребление калорий на 2500, разделенных на 5 приемов пищи в день. Тело постоянно производит молоко, поэтому он нуждается в регулярном потребление калорий.
Ни Кофе, Ни Газировки
В диета во время кормления грудью, мать должна избегать кофеина, содержащегося в кофе, и углекислый газ, содержащийся в газировке. Они могут быть очень вредны для ребенка. Ребенок не может хорошо спать, если кофеин передается через грудное молоко.
Алкоголь и табак: строгое нет
Алкоголь переходит в грудное молоко в менее чем за час. Алкоголь может замедлить рост ребенка, и лучше избегать. Если тяга к алкоголю-это слишком много для обработки, после сеанса кормления. Даже если у вас есть стакан крепко выпить и кормить грудью, насос молоко и кормить только когда трезвый. Каждый диетолог вам скажет, что табак вреден не только для ребенка, но вы также. Табак снижает аппетит и повышает уровень никотина в организме. Никотин проход через молоко может вызвать респираторные недомогания, тахикардию, беспокойство и рвота.
Железа и фолиевой кислоты
Потребляя продукты с высоким содержанием железа и витамина В9-это неотъемлемая часть диеты, во время грудного вскармливания. Фолиевая кислота-это жизненно важные питательные вещества для развития нервной системы ребенка. Ел много шпината, кукурузы, капусты, пажитника, спаржи, горох, и свекла даст вам суточную дозу железа и фолиевой кислоты.
Диеты кормящих не отличается от здорового питания. Если будущая мать придерживается здоровой диеты в течение беременности, там действительно не будет нужно принимать дополнительные усилия, чтобы собрать все питательные вещества после доставки. В последующие здоровое питание обеспечит хорошее здоровье для вас и вашего ребенка.