Гипокалиемия (Дефицит Калия) - Богатая калием пища - список продуктов с высоким содержанием калия

Калий является преимущественно внутриклеточным минералом, который имеет важное значение для различных клеточных процессов, а также для хороших костей и здоровья сердца. Она может быть получена через помидоры, бананы, молоко, клубнику, а также источников животного. Калия (калий, K) является одним из жизненно необходимых минералов, которые играют важную роль в ряде сердца, почек и нервно-мышечной функции. Она присутствует в клетках и жидкостях организма, а ионы калия (K+) и хлорида калия (kcl). 98% общего содержания калия в нашем организме находится внутриклеточных. Важность PotassiumPotassium-это минеральные соли (электролит), который играет важную роль в регулировании нашего кровяного давления, костной массы, мышечной функции, а также сердца, почек и надпочечников функции. Калий необходим в организме для:
Поддержание осмотического и кислотно-щелочного баланса клеток
Активация некоторых ферментов
Строение белков и мышцы
Метаболизм углеводов
Регулирование электрической активности сердца
Регулируя нервно-мышечных сигналов в произвольные и непроизвольные мышцы
Поддержание плотности костной ткани
Дефицит калия нарушает равновесие между внутриклеточным и внеклеточным содержанием калия, что может привести к снижению уровня калия в крови (гипокалиемии). Это состояние характеризуется усталостью, боли в мышцах, боли в суставах, ригидность мышц и судороги, депрессия, изменения настроения, и медленные рефлексы. Тяжелая недостаточность может привести к сердечной проблемы, изменение функции почек, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также повреждение печени. Богатые калием FoodsThere-это разнообразные фрукты и овощи, которые имеют богатое содержание калия и могут быть легко включены в ежедневный рацион. Мяса и домашней птицы также служат хорошим источником для калия. ОвощиОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если specifiedBEANS и бобовыхОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если specifiedFRUITSОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если specifiedDRY фруктами и орехамиОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаномолочные продуктыОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если specifiedMEAT продукцииОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если specifiedBEVERAGESОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если specifiedOTHERSОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если не указаноОбщие измерения для ингредиентов 1 стакан, если specifiedPotassium естественным образом содержится в свежих фруктах, овощах, цельных зерен и молочных продуктов.
Однако, в особых случаях, например спортсмены и люди, занимающиеся чрезмерной физической активности, рекомендуется потреблять электролита напитки и препараты калия, чтобы компенсировать электролиты, потерянные через пот.

В том числе и сочетание любых из вышеуказанных высоким содержанием калия продукты могут помочь вам удовлетворить суточную калия впускного требование 4. 7 ГМ. Идеальный способ подготовить личный план диеты, которая включает в себя все жизненно необходимые питательные вещества в нужных объемах.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.

Комментарии