Тренировки P90X - Руководство тренировки P90X
В P90X тренировки руководство, которое обязательно лепить свой кадр в рваные, мускулистое, подтянутое тело, с 90-дневную тренировку. Дать, что тело тренировки, для получения его в нужную форму, с этим эффективным планом тренировки. Руководство по тренировки P90X, или наиболее широко известный как мощность 90 Экстрим, упражнения, тренировки, что делается в доме. Он был создан и разработан Тони Хортон, который он обещает превратить свое тело в физической форме машины, в считанные 90 дней. Это строгие P90X диета с пищевыми добавками, которые составляют одну часть P90X тренировки. Узнайте, как начать это упражнение, где Вы также можете найти комментарии p90X тренировки, чтобы выяснить, если этот метод тренировки тела.
P90X фитнес-гид
Программа P90X использует множество базовых упражнений, которые воплощают многих других ключевых элементов тренировки, а также. Они включают следующие.
Йога
Для тех, кто хочет начало йоги советы, лучше пойти в учебный центр йоги. Это значит, что упражнения йоги не выполняются на свой собственный, когда у вас есть P90X DVD тренировки комплект. Йога предполагает повышение гибкости и включает в себя множество методов релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения.
Растяжка
Это включает в себя упражнения на растяжку, для разминки сессии, которая проводится в течение 5-7 минут, прежде чем на тренировки. Цель выполнения этих разминочных упражнений, это увеличить подвижность в суставах, совершенствуют координацию движений, предотвращают травмы, приток увеличить крови к мышцам, мышцы эластичными, повышение температуры тела и увеличение пульса.
Силовые Тренировки
Этот вид тренировок улучшает анаэробную выносливость, силу мышц и размер. Целью силовых тренировок является улучшение связок, сухожилий и силу мышц, снижать потенциальный риск получения травмы, улучшить функции сердца, повышение плотности одна кость, увеличить хорошие уровни холестерина и увеличение метаболизма временно.
Плиометрика
Плиометрика упражнения методики обучения, которая позволяет улучшить функции нервной системы, действуют на то, что быстрый и мощный и увеличивает уровень производительности, когда дело доходит до спортивных. Это экспресс-метод заключения договоров и нагружать мышцы, что дает добавлен: выносливость, не говоря уже о эластичность и способность двигаться быстрее, кидай дальше, прыгать выше и бить с большей силой. Тех, кому необходимо быть постоянно активным и в тонусе, используйте этот метод упражнений, чтобы накачать их систем.
Кардио
Это способ частота сердечных сокращений увеличивается, но все еще находится в контроле и преимуществ много телесных потребностей. Это также помогает в увеличении емкости легких; снижение стресса, дающие хорошего ощущения; снижает риск высокого уровня холестерина, диабета, инфаркта и даже высокое кровяное давление.
Вы можете найти многочисленные P90X тренировки диаграмм в форматы Excel в Интернете. Приведены в таблице ниже приводится подробная структура скелета, как планировать свои тренировки. Он включает в себя DVD-диск, который помогает развиваться различным частям тела, в том числе АБ риппер х тренировок, которые после каждые шесть программ. Это добавляет еще 15 минут до тренировки после каждой тренировки. Это краткий экскурс в некоторые руководства P90X тренировки бесплатно, о разных упражнений, которые входят в набор DVD.
Тип упражнений
Мышцы Нападения
В Учениях Были Задействованы
Недельный План
Стрейч
Все тело
Йога Х
1-13
Кардио
Все тело
Кенпо Х
1-13
Силовые Тренировки
Плечи, трицепс и грудные
Трицепс, грудь и плечи
5-7, 10, 12
Кардио
Все тело
Кардио-Х
Парный
Силовые Тренировки
Все тело
Основной synergistics
4, 8, 13
Силовые Тренировки
Брюшко
АБ Потрошитель Х
Еженедельно
Стрейч
Все тело
Х Стрейч
1-13
Силовые Тренировки
Подколенное сухожилие, спина, квадрицепсы и икры
Ноги и спину
1-3, 5-7, 9-12
Кардио
Все тело и ноги
Плиометрика
1-3, 5-7, 9-12
Силовые Тренировки
Трицепс, бицепс и плечи
Плечи и руки
1-3, 9, 11
Участвует много углеводов и белков, с повышением снеди энергии как часть диеты. Руководство тренировки P90X является эффективным рутины, что цели ваши мышцы в тех областях, которые способствуют громоздкости, для более мышечный каркас. Достать этот набор DVD и узнайте, как вы можете сделать что красивое тело вы всегда хотели, и попробовать эти полезные диетические советы, чтобы помочь вам в течение 90 дней.